mleko w

Nie wiem w sumie w czym Ty masz problem. Jeśli chodzi o mleko i ser to da się ułożyć dietę bez nich, aczkolwiek serek jest bardzo pożyteczny. Noszeniem mebli raczej siłowni nie zastąpisz. O co chodzi ogólnie ?

Chleb zamienil bym na ryż, szynke z piersi kuraka na pierś, mleko jak musisz to 2%. 20 gram twarogu w drugim zestawie dziwnie wyglada trochę. Masz duzo fajnych prostych przepisow w kuchni sfd i smakuja tez ok. I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać.

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 64 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2804 Kcal BIAŁKO: 108.8g TŁUSZCZE: 128g WĘGLOWODANY: 304g Cel: Masa 1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb [...]

wpc to nie mleko , unikaj mlecznych produktów ze względu na laktoze ( też cukier prosty ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:24:27

[...] obliczyłem i teraz nie wiem o co chodzi.. :/ dodam jeszcze dzisiejsze posiłki może jeszcze coś jest do zmiany czy coś, dzięki za pomoc. 1. Śniadanie: dwie garści płatków + mleko 250ml + jajko na twardo 2. połowa małej papryki, dwie kromki razowego chleba + jedno jajko na twardo i tutaj własnie nie byłem pewny - sałatka warzywna (w pudełku [...]

[...] dodawanie błonnika do płatków (w biedronce jest bardzo dobry błonnik :)) ). Na śniadanie jem 300g mleka+120g mieszanki musli, błonnika i corn flakesów +200g mleka w kakao, a na 3 posiłek zjadam 500g mleka+200g mieszanki, nie narzekam ;) Z tym że ja znowu mam tak że ja uwielbiam mleko, a nie każdy tak ma, więc jeśli nie przepadasz to nie musisz :)

[...] nasączony oliwą świetnie wchodzi, wcale nie musisz dawać mleka, możesz też polać go bulionem(wodą po gotowanym mięsie) który jest o wiele lepszym źródłem białka niż mleko, 2.następna rzecz to te musli, zjedz zamiast tego owsiane/jęczmienne+rodzynki+orzechy/słonecznik/dynia/ siemię lniane wyjdzie ci zdrowo i taniej 3. w każdym posiłku [...]

[...] wodnisto krwawej biegunki oraz utraty masy ciala i odwodniania(oczywiscie skrajne przypadki) Beta-laktoglobulina jest najczestszym i najwazniejszym alergenem z alergią na mleko krowie.Do czynnikow alergicznych zaliczamy takze alfa-laktoalbumine i laktoferyne, a wszystkie bialka oczywiscie pochodza z serwatki.(naturalnie kazeina rowniez ma [...]

[...] Mysle ze w tym przypadku po jakims czasie pwoinny minac efekty laskacyjne.] Najlepiej zmniejszyc troszke ilosc odzywki. Nie zawsze musi byc to uzaleznione od uczulenia na wpi czy mleko. Poprostu w takiej odzywce moze byc wiecej pewnych frakcji bialek na ktore organizm reaguje w ten sposob. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 12:12:11

[...] zjem albo więcej wypije. W lato 3-4l dziennie spokojnie wypijałem nawet więcej ale w okresie zimowym jest to z 2l dziennie max. Nie licząc wody w posiłkach typu zupa czy mleko itp Ogólnie to jem za 2 i przytyć i tak nie mogę. Ważyłem 73kg dziś się wazylem 69kg. Np dzis zjadłem rosół 2x schabowy z ziemniakami, mielonego, i pieczeń takie obiady [...]

Czy jak bym zamienił mleko z makaronem na obiad a pierś z ryżem + Warzywa na posiłek przed treningowy będzie ok? i jeszcze co zamienic za te orzechy?? :) jeżeli masz chwilkę czasu możesz mi tę dietę jakoś zmienić na + będę bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - TanTi w dniu 2014-06-29 14:46:49

Pierś z kurczaka + ryż + warzywa? w tej chwili wyglądało by to tak : śniadanie 8:00 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Drugie śniadanie 12.00 ----- Czym zastąpić orzechy? 100g Orczechów ziemnych 550kcal 23gBiałka 27gwęglododanów 40gtłuszczu Obiad 14.00 200g Makaronu pełnoziarnistego 300g Mleka [...]

Na początek możesz dać 3x12 Przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wioslowanie w opadzie wyciskanie z klatki na stojąco podciąganie Stały ciężar, bez osobnych ćwiczeń na bicepsa i tricepsa. Odpowiednią stymulacje zapewnia im ciągi i wyciskania. Mozesz dodac łydki 2x15 wedle uznania. Druga sprawa to musisz jesc z nadwyzka kalorii, doczytaj [...]

[...] Węglowodany wymieniaj też na kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana) ryże masz jeszcze jaśminowy, basmatii, parabolied, dziki. DO tego płatki owsiane wymieniaj na jaglane też, mleko ogranicz, nabiał w jednej porcji zostaw. No i te badania podstawy to MORFOLOGIA, MOCZ, KORTYZOL, TARCZYCA , LIPIDOGRAM , KORTYZOL, OB. Pozdrawiam.

[...] do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / [...]

POSILEK 1 platki owsiane 50g mleko 1,5% 250ml twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 25ml + omega-3, vigor complete twaróg tłusty możesz zamienić na chudy, lub zamiast rano dać jajka. Zamiast oliwy rano mozesz dacorzechy włoskie, pestki dyni, nie bój sie dołożyc kilka rodzynek. POSILEK 2 serek ziarnisty 100g jaja gotowane 2 szt (120g) [...]

Ok kolejna rozpiska, żeby nie było że się obijam: ******śniadanie:******** owsianka mleko orzechy włoskie ________________________ ******2 śniadanie:****** chleb pełnoziarnisty razowy 2 kromki masło ser / kurczak ________________________ ******Obiad************* kurczak/wołowina warzywa ryż brązowy ________________________ ***Przed [...]

[...] dzięki że wpadłeś ;) Tak sobie myślę - kiedy mogę ładować odżywkę białkową? Czytałem gdzieś (chyba w KiF ale nie jestem pewny) że dobrym pomysłem jest załadować koktail (mleko, banan, odżywka białkowa) przed treningiem żeby czuć się lekko i mieć białko szybko wchłonięte. Jak by to się prezentowało? Cały duży banan wychodzi podobnie co garść [...]